?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry


Фото: flickr.com, British Council Russia
Всемирный день зрения отмечали 8 октября. Возможность видеть все богатство красок мира - величайший дар, однако сохранить его до старости непросто. Гаджеты, которыми окружен современный человек, портят зрение. Мы проводим за компьютером намного больше времени, чем допустимо. Поэтому следить за зрением просто необходимо. Врач-офтальмолог, ведущий специалист Волоколамской поликлиники Алексей Козлов советует выполнять простые упражнения для глаз, которые может сделать каждый.

Компьютерный синдром

Фото: flickr.com, Ministerio TIC Colombia
Компьютеры и различные гаджеты давно стали частью нашей повседневной жизни. Для большинства «общение» с монитором не ограничивается только профессиональной необходимостью. Работа в офисе, общение в социальных сетях, компьютерные игры, телевизионные передачи и кинофильмы, - все вместе в сумме дают колоссальную нагрузку на зрение.
В последнее время в медицинской практике все чаще звучит диагноз «компьютерный синдром»: комплекс глазных и зрительных расстройств, связанных с работой за компьютером. Основные признаки заболевания:

- быстрое утомление глаз;

- размытое зрение вблизи или вдаль;

- сухость глазного яблока.

Врач-офтальмолог, ведущий специалист Волоколамской поликлиники Алексей Козлов говорит, что в идеале время работы за компьютером не должно превышать 6 часов, а работа без перерыва – двух.


Фото: Фотобанк МО, photo.riamo.ru, Сергей Гордеев

«Работа за компьютером ведет к постоянному напряжению глазных нервов и снижению остроты зрения. Дело в том, что изображение на экране постоянно мерцает, картинка дрожит, а неудачный подбор цвета, расширения, шрифта, близость монитора лишь усугубляют картину. Человек не осознает этого, но глаза обмануть сложно», - объясняет медик.
Именно поэтому глаза устают, если долго сидеть за компьютером. Даже если у вас зрение хорошее, глазам требуется полноценный отдых, причем он должен быть как пассивный, так и активный.

Упражнения для тренировки глаз

Врач рекомендует в течение рабочего выполнять специальный комплекс упражнений для глаз, основная цель которых – тренировка глазных мышц.

Исходное положение сидя

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на такое же время. Повторить действия попеременно 6-8 раз.

2. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Закрыть глаза. Тремя пальцами соответствующей руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить упражнение 3-4 раза.

3. Держа книгу на вытянутых руках, читать текст при медленном приближении книги до тех пор, пока текст не начнет сливаться – далее в обратном порядке. Упражнение рассчитано на 3-5 минут.

Исходное положение стоя

1. Взять карандаш и вытянуть руку вперед, смотреть на карандаш в вытянутой руке, причем он должен располагаться по средней линии лица. Медленно приближать карандаш, не сводя с него глаз, до тех пор, пока карандаш не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

2. Поставить карандаш в правой руке по средней линии лица на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, смотреть двумя глазами на карандаш в течение 3-5 секунд, затем прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь и снова смотреть двумя глазами на карандаш 3-5 секунд.

3. Переложить карандаш в левую руку, расположить его по средней линии лица на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, смотреть обоими глазами на карандаш 3-5 секунд. Затем прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на карандаш 3-5 секунд. Повторять упражнения по 5-6 раз с каждой рукой.

4. Отвести руку, в которой находится карандаш, в правую сторону, медленно передвигать полусогнутую руку справа налево и, не двигая головой, следить глазами за карандашом. Повторить 10-12 раз.

5. Глазами нарисовать в пространстве восьмерку по вертикали, восьмерку по горизонтали, круг, вертикальную линию.

6. Встать у стены и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего – в правый нижний. Повторить не менее 50 раз.

7. Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально его рассматривать в течение 10 секунд. Перевести взгляд на какой-то близкий предмет, например, на свои наручные часы. Повторить 15 раз.

Упражнения необходимо выполнять правильно, строго следуя инструкции, и регулярно, добавил врач.

ИСТОЧНИК: РИАМО http://riamo.ru/useful_town/20151012/615796972.html
Видео: http://www.youtube.com/watch?v=Xg1unE0qWDI